Al coraz贸n hay que cuidarlo siempre, incluso en las fiestas

*Por Dr. Daniel Cassola

Para diciembre es com煤n que todos tengamos m谩s actividad social de lo habitual. No solo la noche del 24 y del 31 se realizan reuniones, sino que tambi茅n hay despedidas del a帽o en los c铆rculos laborales y con los amigos. Ahora bien, si nos excedemos en los consumos, y adem谩s consideramos que puede hacer mucho calor y que se trata de un momento del a帽o donde el estr茅s est谩 en su cima, podemos terminar da帽ando nuestro organismo.

Por tal motivo, el Colegio Argentino de Cardioangi贸logos Intervencionistas est谩 circulando una serie de recomendaciones para cuidar nuestra salud en estos d铆as. De manera pr谩ctica, los consejos se enumeran con letras: A, B, C, D, E y F. Los compartimos:

Actividad f铆sica: Ev铆tela por lo menos durante la primera hora posterior a cada comida. En el proceso de la digesti贸n, se acumula sangre en la regi贸n del sistema digestivo y sobre exigir al cuerpo con ejercicio puede afectar la funci贸n cardiovascular. Tampoco realice aquellas actividades a las que no est谩 acostumbrado o para las que no ha recibido suficiente entrenamiento.

Bebida: Si va a conducir, no tome alcohol. Si no va a conducir, se recomienda una o dos copas como m谩ximo y tratando de no mezclar distintos tipos de bebidas. Oc煤pese de que siempre haya agua o bebidas sin alcohol disponibles sobre la mesa.

Comida: evitar los excesos. Si tiene disponible platos alternativos, seleccionar los m谩s livianos y saludables y controlar el tama帽o de las porciones. Si usted forma parte de quienes deciden el tipo de alimentos para cada festejo, h谩galo en forma responsable, poniendo el foco en el cuidado de los comensales m谩s delicados de salud. Si comi贸 en forma abundante intente compensarlo con una ingesta menor en su siguiente comida.

Descanso: tenga en cuenta que necesita descansar y dormir. Organ铆cese para cumplir con sus compromisos rest谩ndole el menor tiempo posible a sus horas de sue帽o.

Estr茅s: Establezca un programa para manejar su estr茅s. No acumule una cantidad de actividades que luego no va a poder abarcar. No pretenda dejar todo resuelto por el solo hecho de que termina el a帽o. Muchas cosas pueden postergarse para los primeros d铆as de enero y nada va a cambiar por eso.

Fumar: El cigarrillo, adem谩s de ser altamente cancer铆geno, es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. El tabaquismo genera un proceso de ateroesclerosis acelerada de las arterias que lleva indefectiblemente a la enfermedad cardiovascular. Si todav铆a fuma, estas fiestas pueden ser una muy buena oportunidad para proponerse dejar de hacerlo. No dude en requerir ayuda m茅dica para lograrlo.

*Twitter: @Curarconopinion

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