Al coraz髇 hay que cuidarlo siempre, incluso en las fiestas

19/12/2016
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PALABRAS CLAVES

*Por Dr. Daniel Cassola

Para diciembre es com鷑 que todos tengamos m醩 actividad social de lo habitual. No solo la noche del 24 y del 31 se realizan reuniones, sino que tambi閚 hay despedidas del a駉 en los c韗culos laborales y con los amigos. Ahora bien, si nos excedemos en los consumos, y adem醩 consideramos que puede hacer mucho calor y que se trata de un momento del a駉 donde el estr閟 est en su cima, podemos terminar da馻ndo nuestro organismo.

Por tal motivo, el Colegio Argentino de Cardioangi髄ogos Intervencionistas est circulando una serie de recomendaciones para cuidar nuestra salud en estos d韆s. De manera pr醕tica, los consejos se enumeran con letras: A, B, C, D, E y F. Los compartimos:

Actividad f韘ica: Ev韙ela por lo menos durante la primera hora posterior a cada comida. En el proceso de la digesti髇, se acumula sangre en la regi髇 del sistema digestivo y sobre exigir al cuerpo con ejercicio puede afectar la funci髇 cardiovascular. Tampoco realice aquellas actividades a las que no est acostumbrado o para las que no ha recibido suficiente entrenamiento.

Bebida: Si va a conducir, no tome alcohol. Si no va a conducir, se recomienda una o dos copas como m醲imo y tratando de no mezclar distintos tipos de bebidas. Oc鷓ese de que siempre haya agua o bebidas sin alcohol disponibles sobre la mesa.

Comida: evitar los excesos. Si tiene disponible platos alternativos, seleccionar los m醩 livianos y saludables y controlar el tama駉 de las porciones. Si usted forma parte de quienes deciden el tipo de alimentos para cada festejo, h醙alo en forma responsable, poniendo el foco en el cuidado de los comensales m醩 delicados de salud. Si comi en forma abundante intente compensarlo con una ingesta menor en su siguiente comida.

Descanso: tenga en cuenta que necesita descansar y dormir. Organ韈ese para cumplir con sus compromisos rest醤dole el menor tiempo posible a sus horas de sue駉.

Estr閟: Establezca un programa para manejar su estr閟. No acumule una cantidad de actividades que luego no va a poder abarcar. No pretenda dejar todo resuelto por el solo hecho de que termina el a駉. Muchas cosas pueden postergarse para los primeros d韆s de enero y nada va a cambiar por eso.

Fumar: El cigarrillo, adem醩 de ser altamente cancer韌eno, es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. El tabaquismo genera un proceso de ateroesclerosis acelerada de las arterias que lleva indefectiblemente a la enfermedad cardiovascular. Si todav韆 fuma, estas fiestas pueden ser una muy buena oportunidad para proponerse dejar de hacerlo. No dude en requerir ayuda m閐ica para lograrlo.

*Twitter: @Curarconopinion